Este vagy reggel zuhanyozz?

A reggeli zuhany segíthet az energiaszint növelésében és a vérkeringés serkentésében.
Az esti zuhany segíthet az elalvásban, mert ellazít és csökkenti a testhőmérsékletet.

A kérdés legalább olyan régi, mint az idő maga: reggeli vagy esti zuhany? A válasz nem olyan egyszerű, és az egyéni preferenciáidtól, életmódodtól függ, mert mindkettőnek vannak előnyei.

“Nincs univerzális megoldás,” mondta Hannah Kopelman, DO, bőrgyógyász és a Derm Club podcast házigazdája a Health magazinnak. “A reggeli zuhany remek módja lehet a felébredésnek, a vérkeringés fokozásának és a friss kezdésnek, különösen, ha éjszaka izzadsz. Az esti zuhany pedig lemossa az izzadságot, a szennyeződéseket, az UV-védelmet és a környezeti részecskéket.”

Miért jó a reggeli zuhany?

A reggeli zuhany fokozhatja a vérkeringést, segít felrázni a testet, és lemossa az éjszakai izzadságot, mondja Anna Andrienko, MD, bőrgyógyász.

Előnyök:

Energia növelése: A Sleep Foundation felmérése szerint a válaszadók 73,3%-a érezte magát felfrissülve és energikusan reggeli zuhany után.
Vérkeringés fokozása: A reggeli zuhany javítja a vérkeringést, csökkenti a gyulladást, és mérsékli a fájdalmat, főleg, ha a végén hűvösebb vízzel öblítesz.
Hajformázás segítése: Az éjszakai forgolódás után a haj összegabalyodhat, de a reggeli zuhany segíthet rendezni a frizurát.
Izzadság eltávolítása: Alvás közben izzadunk, ezért a reggeli zuhany csökkenti a testszagot és felfrissít.
Bőr előkészítése: A reggeli zuhany csökkenti az arc puffadtságát és előkészíti a bőrt a borotválkozásra vagy sminkelésre.

Hátrányok:

A napi szennyeződés megmarad: Ha reggel zuhanyzol, az egész nap felhalmozódott szennyeződés, izzadság, pollenek és szennyeződések az éjszaka során a bőrön és az ágyneműben maradhatnak.
Bőrirritáció kockázata: Bőrgyógyászok szerint az esti zuhanyzás megelőzheti a pórusok eltömődését és az irritációt.
Haj és fejbőr terhelése: Ha reggel minden nap sampont is használsz, majd hővel formázod a hajat, az stresszt okozhat, főleg, ha a haj törékeny vagy száraz.

Miért jó az esti zuhany?

Az esti, meleg zuhany segít ellazulni és jelezni az agynak, hogy itt az ideje a pihenésnek. Lemossa a nap szennyeződéseit, és tisztán mehetsz aludni.

Előnyök:

Az alvás elősegítése: Az esti zuhany ellazít, és segít a testhőmérséklet csökkentésében, jelezve az agynak az alvás idejét.
Szennyeződések eltávolítása: Lemossa a nap során felhalmozódott sminket, napvédőt, pollent és szennyeződéseket. Csökkenti az irritációt és a pattanások kialakulását.
Hidratálás: Este zuhanyzás után a hidratáló krémek jobban felszívódnak, támogatják a bőr regenerálódását és megkötik a nedvességet.

Hátrányok:

Haj egészsége veszélyben lehet: Nedves hajjal lefeküdni súrlódást okozhat vagy gombás problémákat eredményezhet a fejbőrön, ha nem szárítod meg megfelelően.
Több időt igényel: Az esti zuhany plusz időt igényelhet, főleg ha a hajad is szárítani kell.
Túl meleg víz kísértése: A túl forró zuhany száríthatja a bőrt, viszketést okozhat.

Mit érdemes figyelembe venni a döntésnél?

A reggeli vagy esti zuhany választása a életstílusttól, az időbeosztástól és a céloktól függ.

Ha több időd van este, vagy szeretnéd javítani az alvás minőségét, az esti zuhany lehet a legjobb.
Ha nehezen ébredsz reggel, vagy edzés előtt zuhanyoznál, a reggeli zuhanyra lehet szükséged.

Bőr egészsége: Ha száraz vagy érzékeny a bőröd, az esti zuhanyzás előnyösebb lehet, mivel hidratáló krémekkel jobban zárhatod a nedvességet alvás előtt.

Energia és alvás: Ha az a célod, hogy energikus legyél és növeld a figyelmed, reggeli zuhany a nyerő. Ha viszont a minőségi alvás a cél, esti zuhany ajánlott.

Haj egészsége: Nedves hajjal lefeküdni nem ideális, mert törékennyé válhat a párnával való súrlódástól. Ha este zuhanyzol, alaposan töröld meg a hajad, vagy alacsony hőfokon szárítsd, hogy a fejbőr száraz maradjon.

Edzés utáni higiénia: Függetlenül attól, mikor mozogsz, mindig tervezz zuhanyzást az edzés után. Az izzadság és baktérium keveréke eltömítheti a pórusokat, növelheti a pattanások vagy irritációk kialakulását, különösen a háton vagy a mellkason.