Gyermekkori elhízás – amikor a „majd kinövi” nem válik valóra

Nagyszüleink idejében a túlsúlyos gyermek ritkaság volt. Nem az éhezés miatt, hanem azért, mert rendje volt az életnek. Az étkezésnek ideje, a mozgásnak természetes helye volt a mindennapokban. A gyerekek kint voltak, mozogtak, segítettek, éltek. Nem sportoltak – egyszerűen működött az életük, és a testük ehhez alkalmazkodott.

Ma egészen más környezet veszi körül a gyerekeket. A gyermekkori elhízás nem egyetlen ok következménye, hanem egy teljes életmód tünete.

Mi áll a háttérben?

• feldolgozott élelmiszerek

• cukros italok

• folyamatos nassolás

• mozgáshiány

• képernyők előtti ülés

• felborult napi ritmus

• krónikus stressz

A stressz különösen alattomos tényező. A gyerekek is hordozzák, csak nem tudják megfogalmazni, ezért gyakran az ételen keresztül vezetik le.

Az evés nem egyenlő az egészséggel

Gyakori mondat: „Jól eszik a gyerek, legalább nem sovány.”
Pedig az egészség nem a mennyiségen múlik, hanem azon, hogy:

• mit eszik

• mikor eszik

• miért eszik

A túlsúlyos gyermek sokszor nem éhségből eszik, hanem:

• unalomból

• feszültségoldásként

• jutalomként

• megszokásból

Ilyenkor az étel érzelmi eszközzé válik, ami hosszú távon testi és lelki zavart okoz.

Miért különösen veszélyes gyermekkorban?

A fejlődő szervezet próbál alkalmazkodni a túlterheléshez:

• anyagcsere

• hormonrendszer

• ízületek

• szív- és érrendszer

A test eleinte bírja, de később fizeti meg az árát. Egyre fiatalabb korban jelennek meg:

• magas vérnyomás

• inzulinrezisztencia

• 2-es típusú cukorbetegség előszobája

A lélek sem marad érintetlen

A túlsúlyos gyermek gyakran:

• csúfolódás célpontja

• kirekesztett

• szorongó

• visszahúzódó

Ez önértékelési problémákhoz vezet, és újra az ételhez tereli – bezárul az ördögi kör.

Fontos kimondani: nem a gyermek hibája

A gyermekkori elhízás mindig felnőtt felelősség.
A gyerek:

• azt eszi, amit adunk

• azt mozogja, amit lát

• azt tanulja, amit él

Nem azt követi, amit mondunk, hanem amit példaként lát.

Mi nem megoldás?

• megszégyenítés

• diétáztatás

• tiltás

• büntetés

Ezek csak rontanak a helyzeten.

Mi működik?

1. Rend az étkezésben

• reggeli, ebéd, vacsora

• nincs állandó evés

• az édesség ünnep, nem alap

• a víz a szomjoltó, nem az üdítő

2. Természetes mozgás

Nem edzőterem, hanem:

• séta

• biciklizés

• labdázás

• kertészkedés

• közös családi programok

A mozgás ne feladat legyen, hanem öröm.

3. Valódi ételek

• zöldségek

• gyümölcsök

• házi fogások

• feldolgozott ételek visszaszorítása

Nem tökéletesség kell, hanem jó irány.

Összegzés

A gyermekkori elhízás nem végzet, hanem figyelmeztetés. Jelzés arra, hogy eltávolodtunk a természetes élettől. A jó hír: a gyerekek teste rendkívül alkalmazkodó, és megfelelő környezetben gyorsan visszatalál az egyensúlyhoz.

Ahogy régen mondták:
a gyermeket nem nevelni kell, hanem élni vele.
Enni, mozogni, pihenni – együtt.

Ha ez helyreáll, nemcsak a testsúly rendeződik, hanem a kapcsolatunk is:

• a testünkkel

• az étellel

• egymással

És ennél nagyobb ajándékot aligha adhatunk a következő nemzedéknek.