A Pilates egy olyan mozgásforma, amely a mélyizmok erősítésére, a testtartás javítására és a rugalmasság növelésére fókuszál. Lassú, kontrollált gyakorlatokból áll, amelyek összehangolják a légzést és a mozgást. Segít a hátfájás megelőzésében és az általános testi egyensúly fejlesztésében.