Egészségkövető a Medgo-n: alakíts ki jobb szokásokat nap mint nap, játékos formában

Mi az Egészségkövető lényege?

Az Egészségkövető egy napi szintű szokáskövető rendszer, amely segít rendszert vinni az egészséges életmódba.
Minden nap előre definiált – és saját magad által létrehozott – szokásokat tudsz kipipálni. Ezek pontokat érnek, a pontok pedig visszajelzést adnak arról, mennyire sikerült aznap az egészségedért tenni.

A fókusz nem a tökéletességen van, hanem a folyamatos fejlődésen és a következetességen.

4 alap kategória, amire az egészség épül

Az Egészségkövető alapból négy fő kategóriára bontja a szokásokat:

💤 Alvás

Ide tartozik például:

• elegendő alvásidő elérése,

• rendszeres lefekvési idő,

• tudatos alvási rutin kialakítása.

Az alvás az egyik legfontosabb pillére az egészségnek, ezért külön hangsúlyt kap.

🚭 Káros szokások

Ebben a kategóriában az a cél, hogy mit nem tettél meg:

• nem dohányoztál,

• nem ittál alkoholt,

• tudatosabban kerülted a káros beidegződéseket.

A rendszer pozitívan erősít: a kihagyott rossz szokások is pontot érnek.

🏃‍♂️ Mozgás

A mozgás nem csak edzőtermet jelent:

• lépésszám teljesítése,

• testmozgás,

• nyújtás, jóga vagy könnyű átmozgatás.

Minden számít, ami aktívabbá tesz.

🥗 Táplálkozás

A tudatos étkezés is része az egészségnek:

• megfelelő mennyiségű folyadék,

• egészségesebb ételek,

• rendszeres étkezés.

Ez a kategória segít abban, hogy ne csak egy napig, hanem hosszú távon is jobb döntéseket hozz.

Saját szokások – teljesen rád szabva

Az Egészségkövető egyik legerősebb funkciója, hogy saját szokásokat is hozzáadhatsz:

• maximum 10 egyéni szokás hozható létre,

• ezek maradhatnak külön „Saját szokások” kategóriában,

• vagy besorolhatók az Alvás, Káros szokások, Mozgás, Táplálkozás valamelyikébe.

Így az Egészségkövető nem egy merev lista, hanem teljesen személyre szabható rendszer.

Pontok, szériák és napi teljesítmény

Minden kipipált szokás pontot ér. A napi pontszám:

• azonnali visszajelzést ad,

• segít látni, hogy mennyire volt „egészséges” az adott nap,

• motivál a napi maximum elérésére.

Ha több napon keresztül aktív maradsz, széria épül, ami külön ösztönöz a következetességre.

Visszanézhető napok és részletes statisztikák

Az Egészségkövető nem csak az adott napról szól.
Bármikor visszanézheted:

• hogyan teljesítettél egy adott napon,

• mennyire voltál következetes.

A statisztikák segítségével átláthatod:

• heti,

• havi,

• éves bontásban is
  a szériáidat és a fejlődésedet.

Ez különösen hasznos, ha szeretnéd felismerni a mintákat vagy visszaeséseket.

Célok és jelvények – játékos motiváció

Az Egészségkövető gamifikált elemeket is tartalmaz:

• meghatározott célok teljesítésekor,

• jelvényeket kapsz.

Ezek nem csak díszek: segítenek fenntartani a motivációt, és kézzelfogható visszajelzést adnak a befektetett munkáról.

Kinek ajánljuk az Egészségkövetőt?

• Akik szeretnének tudatosabban élni, de nem akarnak bonyolult rendszereket.

• Akiknek jól jön egy napi motiváció és visszajelzés.

• Akik hosszú távon szeretnének jobb szokásokat kialakítani, apró lépésekben.
  
  

Az Egészségkövető ezen a linken érhető el, vagy fenti menüben a Neved alati menüben -> Irányítópult és ott az opciók között elérhető az Egészségkövető.