Stressz kezelése: hogyan támogassuk a szervezetünket természetesen?

A legtöbbünknél ez az alaphelyzet: egymást követik a határidők, közben otthon is helyt kell állnunk, este pedig nehezen állnak le a gondolataink. Csoda, hogy stresszelünk? Pedig ez nem egészséges, ráadásul a közérzetünket is folyamatosan elronthatja, éppen ezért kell foglalkozni vele. De mit tehetünk ez ellen természetes úton?

Mérjük fel, mi okozza a problémát

Keressük meg a stressz forrását. Persze, ez többféle lehet, de koncentráljunk a legjelentősebb kiváltó okokra. Hogy ez nem ugrik be elsőre? Nem gond: készítsünk jegyzeteket. Mindig írjuk fel, mitől érezzük azonnal, hogy összerándul a gyomrunk, vagy feszít a mellkasunk. Ha megismerjük, mi okozza nekünk személy szerint a legnagyobb, legtöbb stresszt, akkor tudunk majd csak tenni ellene. Figyeljük meg magunkat, ez a javulás első lépése. Ezután válasszuk külön, amin lehet változtatni attól, amin nem, majd foglalkozzunk az első kategória megoldásával.

Mi segíthet?

A fentiekhez igénybe vehetjük a természet segítségét is: a gyógynövényes kiegészítők ebben lehetnek hasznosak. Az adaptogén komplex kapszula is ezt támogatja. Az adaptogén elnevezést egyébként bizonyos, a stresszhez való alkalmazkodással összefüggésben vizsgált növényi anyagokra használják, így a kapszula összetevője lehet az ashwagandha, a rózsagyökér, az indiai bazsalikom, a reishi gomba és a bajkáli csukóka. A Goodie kínálatában található adaptogén komplex többféle növényi kivonatot tartalmaz, ami növelheti a mentális ellenálló-képességet, segíthet a stressz és a megterhelés kezelésében, így ideális lehet diákoknak, vezetőknek, orvosoknak és sportolóknak is.

Keressük a belső egyensúlyt

Ebben az önvizsgálat mellett egy anti stressz komplex is támogatást nyújthat. Ez a készítmény adaptogéneket, nootropikumokat és funkcionális természetes kivonatokat kombinál, amelyek segítenek lecsillapítani a gondolatokat, kitisztítani a fejet. A komplex étrend-kiegészítő prémium minőségű természetes kivonatokkal készül, támogatja a testi ellazulást és a lelki egyensúlyt, de fokozott megterhelés és stressz esetén is ajánlott. A feszültség és a stressz enyhítésére gyors választ ad: a megkönnyebbülés akár már 30-60 percen belül érezhető. Fontos: gyógyszerszedés, fennálló betegség, várandósság vagy szoptatás esetén a készítmények alkalmazása előtt egyeztessünk orvossal vagy gyógyszerésszel. A fentiek mellett pedig egy csésze citromfű- vagy kamillatea is az esti lelassulás kellemes része lehet.

Újratervezés

Nem találjuk fel a spanyolviaszt a tanáccsal, mégis ki kell emelni, mekkora fejlődéssel, javulással járhat egy kis újratervezés, egy új sorrend felállítása. Ez nem mindig megy a napi rohanás közben, ezért érdemes félretenni egy nyugodt fél órát a feladataink átgondolására. Listázzuk a kötelező feladatainkat, keressük meg, mi okozza a végrehajtásukban a legnagyobb stresszt, majd gondolkodjunk alternatív megoldásokon. Építsünk fel egy új fontossági sorrendet, írjuk is le, mire jutunk, így könnyebb lesz hozzá alkalmazkodni. Figyeljünk egy kicsit befelé, önmagunkra, ennek hatalmas jelentősége lehet.

Hogyan szakíthatjuk meg az aggodalmak körforgását?

A stresszt a már bemutatott készítmények mellett különböző figyelemgyakorlatokkal is kordában tarthatjuk. Az egyik legnépszerűbb, amikor a jelenre irányítjuk a figyelmünket: megnevezünk öt dolgot, amit látunk, négyet, amit tapintással érzékelünk, hármat, amit hallunk, kettőt, amit szagolunk, és egyet, amit ízlelünk. Néhány nyugodt, kényelmes levegővétel ugyancsak hasznos. A cél a figyelem visszaterelése a stresszhelyzetből az adott szituációhoz és a következő megtehető lépéshez. Ha nem boldogulunk, merjünk segítséget kérni a családtagoktól, kollégáktól.

A stressz kezelésében több, egymást kiegészítő szokás is segíthet: a terhelés átgondolása, a rendszeres pihenés és a figyelemgyakorlatok egyaránt helyet kaphatnak a mindennapokban. Az étrend-kiegészítők ezek mellett, körültekintően választva jöhetnek szóba. Ha a feszültség tartósan megnehezíti a hétköznapjainkat, érdemes szakember segítségét kérni.