Ezek a jelek arra utalhatnak, hogy a májad már túlterhelt

2026.01.27 Komoly Antal Egészség

A máj az egyik legösszetettebb és legnagyobb terhelésnek kitett szervünk: nemcsak a méreganyagok kiszűrésében játszik kulcsszerepet, hanem több száz létfontosságú anyagcsere-folyamat irányításában is részt vesz. Éppen ezért fontos felismerni azokat a jeleket, amelyek arra utalhatnak, hogy a máj már nem működik megfelelően, és túlterheltté vált.

Fájdalom vagy kellemetlen érzés a jobb bordaív alatt

A májproblémák egyik leggyakoribb figyelmeztető jele a jobb felső hasfélben jelentkező diszkomfortérzet. Ez általában tompa, nyomó fájdalom formájában jelentkezik, de időnként erősebbé is válhat. Bár nem minden ilyen fájdalom utal májbetegségre, tartós fennállása esetén érdemes kivizsgáltatni.

Duzzanat, ödéma a végtagokban

Ha a máj működése károsodik, hegszövet alakulhat ki benne, ami rontja a folyadékháztartás szabályozását. Ennek következtében folyadék halmozódhat fel a szervezetben, leggyakrabban a bokák és lábszárak környékén. Az ilyen típusú ödéma általában fájdalmatlan, és mindkét oldalon egyszerre jelenik meg.

Megmagyarázhatatlan hízás

Előfordulhat, hogy valaki kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás mellett is lassú súlygyarapodást tapasztal. Ilyenkor a háttérben a máj túlterheltsége is állhat. Ha a szerv nem tudja hatékonyan feldolgozni az alkoholt, a cukrokat vagy a zsírokat, ezek könnyebben raktározódhatnak el a szervezetben.

Újonnan kialakuló allergiás reakciók

A máj feladata a vérben keringő anyagok szűrése is. Amennyiben ez a folyamat nem működik megfelelően, az immunrendszer túlzott reakcióval válaszolhat, ami allergiaszerű tünetek megjelenéséhez vezethet – akár olyan anyagokra is, amelyek korábban nem okoztak panaszt.

Hogyan segíthetjük a máj regenerációját?

A jó hír, hogy a máj rendkívüli regenerációs képességgel rendelkezik – feltéve, hogy megkapja a szükséges támogatást.

Mértékletes alkoholfogyasztás
Az alkohol lebontása szinte kizárólag a máj feladata. A túlzott vagy rendszeres fogyasztás hosszú távon súlyosan károsíthatja a szervet, ezért a tudatos mértéktartás, illetve az időszakos alkoholszünetek sokat segíthetnek.

Májbarát étrend
A rostokban gazdag, változatos táplálkozás – sok zöldséggel, gyümölccsel, teljes értékű gabonával és megfelelő fehérjével – támogatja az anyagcserét. A túl sok cukor és telített zsír viszont növeli a zsírmáj kialakulásának kockázatát.

Feldolgozott élelmiszerek visszaszorítása
Az adalékanyagokkal, mesterséges édesítőszerekkel teli élelmiszerek extra munkát jelentenek a máj számára. A minél természetesebb alapanyagok választása tehermentesítheti a szervet.

Rendszeres testmozgás
A mozgás javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a zsírlerakódás esélyét, és közvetetten a máj egészségét is védi.

Gyógyszerek tudatos használata
Számos gyógyszer és étrend-kiegészítő lebontása a májban történik. Hosszabb távú szedés esetén mindig érdemes szakemberrel egyeztetni.

Megfelelő alvás és stresszkezelés
A tartós stressz és az alváshiány hormonális egyensúlyzavarokat okozhat, amelyek a májműködésre is negatívan hatnak. A pihenés így a máj egészségének is alapfeltétele.