Volt idő, amikor a túlsúlyos gyermek ritkaságnak számított. Nem azért, mert kevesebbet ettek volna, hanem mert az életnek természetes rendje volt. Az étkezéseknek megvolt az ideje, a mozgás a mindennapok része volt, a gyerekek pedig kint éltek, nem képernyők előtt. A testük ehhez az élethez alkalmazkodott.
Ma egészen más környezetben nőnek fel a gyerekek. A gyermekkori elhízás nem egyetlen okra vezethető vissza, hanem egy hosszabb folyamat eredménye, amelyben az életmód, a környezet és a lelki tényezők egyszerre vannak jelen.
A gyermekkori elhízás leggyakoribb okai
A túlsúly kialakulásában leggyakrabban az alábbi tényezők játszanak szerepet:
-
feldolgozott, magas cukor- és zsírtartalmú ételek rendszeres fogyasztása
-
cukros italok, üdítők, állandó nassolás
-
mozgáshiány, sok ülés, képernyő előtt töltött idő
-
felborult napi ritmus, rendszertelen étkezések
-
stressz, szorongás, érzelmi terhelés
-
rossz minták a családban
Fontos megérteni, hogy sok gyermek nem valódi éhségből eszik. Az étel gyakran válik jutalmazás, megnyugtatás vagy feszültségoldás eszközévé. Ilyenkor az evés nem a test szükségletére, hanem a lélek hiányaira reagál.
Milyen következményekkel járhat?
A gyermekkori elhízás nemcsak esztétikai kérdés. A fejlődő szervezet számára komoly terhelést jelent, amelynek hatásai már fiatal korban megjelenhetnek.
Testi következmények lehetnek:
-
inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség előszobája
-
magas vérnyomás
-
ízületi terhelés, mozgásszervi panaszok
-
hormonális egyensúlyzavarok
-
későbbi felnőttkori elhízás nagyobb esélye
Lelki következmények:
-
csúfolódás, kirekesztés
-
alacsony önértékelés
-
szorongás, visszahúzódás
-
érzelmi evés, evészavarok kialakulása
A test és a lélek ilyenkor egymást erősítve kerülhet egyre rosszabb állapotba.
Fontos kimondani: nem a gyermek hibája
A gyermekkori elhízás soha nem a gyermek felelőssége. A gyerek azt a mintát követi, amit maga körül lát. Hiába mondjuk, hogy „ne nassolj”, ha mi magunk is folyamatosan eszünk. Hiába várjuk el a mozgást, ha a mindennapjaink ülő életmódra épülnek.
A gyerek nem azt teszi, amit mondunk – hanem azt, amit lát.
Mi lehet a megoldás?
A megoldás nem a tiltás, nem a megszégyenítés és nem a diétáztatás. Sokkal inkább egy szemléletváltás, amely visszavezeti a gyereket – és a családot – a természetesebb életmódhoz.
A legfontosabb lépések:
-
rendszeres étkezések (reggeli, ebéd, vacsora)
-
az állandó nassolás megszüntetése
-
édesség mint alkalmi élmény, nem mindennapi szokás
-
víz előnyben részesítése az üdítőkkel szemben
-
valódi, egyszerű alapanyagok használata
-
örömből fakadó mozgás: séta, bicikli, játék, közös programok
A mozgás nem büntetés, hanem lehetőség. A test mozgásra lett teremtve, és ha ezt megkapja, gyorsan és látványosan reagál.
Van kiút
A gyermekkori elhízás nem végzet, hanem jelzés. A test szól, hogy valami nincs egyensúlyban. A jó hír az, hogy a gyermek szervezete rendkívül alkalmazkodó. Megfelelő támogatással képes visszatalálni az egészséges működéshez.
Ahogy régen is mondták: a gyermeket nem nevelni kell, hanem élni vele. Együtt enni, együtt mozogni, együtt pihenni. Ha ez újra természetessé válik, nemcsak a testsúly rendeződik, hanem a kapcsolatunk is az étellel, a testünkkel és egymással.