Sok idős ember marad egyedül, de a szerencsésebbeknek él hozzátartozója, aki segít megoldani a felmerülő nehézségeket.
Természetesen vannak akik nem szorulnak segítségre fizikailag, de számukra ugyanolyan fontos ,hogy figyeljenek mentális egészségükre. Sokan megtehetnék hogy sétálnak, beszélgetnek, vagy szellemi tevékenységet folytatnak,de nincs motiváció,kedv, társaság, és ilyenkor marad a bezárkózás,depresszió,leépülés.
Rohanó világunkban még a gondoskodó gyermek , unoka vagy más családtag is elsősorban a fizikai szükségletekre koncentrál, illetve csak arra van ideje.
Azonban ugyanolyan fontos,hogy támogassuk,és figyeljünk nem csak a fizikai de a mentális egészség megőrzésére is.
Természetesen ehhez együtt töltött idő, türelem és szeretet szükséges.
Néhány apró, tudatos lépéssel jelentősen hozzájárulhatunk idősebb rokonaink, vagy saját magunk szellemi frissességének megőrzéséhez.
Miért fontos a mentális egészség?
-
Önállóság megőrzése – Ha az agy éles marad, könnyebben tudjuk irányítani mindennapi tevékenységeinket, emlékezni fontos dolgokra, és döntéseket hozni. Ez különösen idős korban fontos, hogy minél hosszabb ideig önállóak maradjunk.
-
Érzelmi egyensúly – A jó szellemi egészség segít kezelni a stresszt, a szorongást és a változásokat. Egy éles, jól működő agy könnyebben feldolgozza az érzelmi terheket.
-
Kapcsolatok ápolása – A memória, a koncentráció és a kommunikációs képességek alapvetőek a családi és baráti kapcsolatok fenntartásához. Ha az agy egészséges, aktívan részt tudunk venni a társas életben.
-
Betegségek megelőzése – A szellemi frissesség fenntartása csökkentheti a demencia, Alzheimer- és egyéb kognitív betegségek kockázatát, és segít lassítani az öregedési folyamatokat az agyban.
-
Életminőség javítása – Ha az agy jól működik, élvezzük a tanulást, az új élményeket, a kreatív tevékenységeket és a mindennapok apró örömeit. A szellemi egészség tehát közvetlenül hat az életminőségre.
Milyen lehetőségeink vannak a szellemi egészség megőrzésére?
Fontos táplálkozási szempontok:
- Fehérje: Segíti az izomtömeg megőrzését, amely különösen fontos az izomsorvadás megelőzése miatt.
- Kalcium és D-vitamin: Elengedhetetlenek a csontok erősségének megőrzéséhez, a csontritkulás kockázatának csökkentéséhez.
- Rostok: Elősegítik az emésztést és támogatják a szív- és érrendszer egészségét.
- Antioxidánsok: Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel védheti a szervezetet az öregedéssel járó oxidatív stressztől
Szellemi aktivitás: Keresztrejtvények, társasjátékok, olvasás vagy új készségek elsajátítása (pl. idegen nyelv, kézműves tevékenységek)
Akár magunkról van szó,akár egy idősebb emberről akinek mi segítünk az alábbi tevékenységek segíthetnek:
Fontos a rendszeres mozgás, a szellemi elfoglaltság, ellenőriztesse vérnyomását, vércukor és koleszterinszintjét, egyen egészségesen, ne zárkózzon be , maradjon kapcsolatban ismerőseivel,barátaival,családjával.
Talán a legfontosabb dolog,hogy az idősek is érezzék hogy fontosak,számítanak. Az együtt töltött idő lehet tartalmas, a közös séták,beszélgetések,olvasás, keresztrejtvényfejtés, odadadó figyelem nagyon sokat segíthet lelki és szellemi szinten is.