Mi is az a reflux valójában?
Reflux akkor alakul ki, amikor a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ez azért történik, mert a nyelőcső alsó záróizma nem zár megfelelően, így a sav olyan területre kerül, ahol irritációt, égő érzést okoz.
Ez nemcsak a gyomrot érinti: hosszabb távon a nyelőcső, a torok, sőt még a fogak állapota is romolhat.
A reflux betegség kialakulásának kockázatát növelő tényezők:
- Rendszertelen táplálkozás, egyszerre túlzott mértékű ételek fogyasztása
- Étkezés után közvetlenül fekvés
- Alvás előtti nassolás, étkezés
- Bizonyos ételek fogyasztás, például citrusfélék, paradicsom, csokoládé, menta, fokhagyma, hagyma, fűszeres és zsíros ételek
- Bizonyos italok fogyasztása, mint alkoholos italok, szénsavas italok, kávé, tea
- Dohányzás
- Ülő életmód
- Bizonyos gyógyszerek (nyugtatók, altatók) szedése
- Várandósság
A reflux leggyakoribb tünetei:
- Kellemetlen lehelet, maró érzés nyelőcsőben
- Fogak károsodása, fokozódó nyálelválasztás
- Puffadás, gyomorégés
- Nyelőcső gyulladás miatti fájdalmas nyelés, nyelőcső szűkülete
- Véres vagy fekete széklet
- Véres hányás
- Múlni nem akaró csuklás
- Hányinger
- Krónikus torokfájás, rekedtség, köhögés
Mit tehetünk reflux esetén?
A legfontosabb lépések:
– kisebb adagok, lassú étkezés
– lefekvés előtt 2–3 órával már ne együnk
– a fej enyhe megemelése alvás közben
– savas, irritáló ételek kerülése
– stresszcsökkentés, rendszeres mozgás
– testsúly rendezése
Mit érdemes fogyasztani reflux esetén:
-
Zöldségek: párolt vagy főtt sárgarépa, sütőtök, cukkini, spenót
-
Gabona: teljes kiőrlésű kenyér, graham, korpás zsemle, durum tészta
-
Fehérjeforrások: sovány húsok (csirke, pulyka, sertéskaraj), hal, tojás
-
Tejtermék: zsírszegény tej, joghurt, kefir, túró, sovány sajt
-
Italok: szénsavmentes víz, enyhén lúgosított víz, édeskömény-, mályva- vagy zöld tea
Mit kerüljünk:
-
Zsíros húsok, bőrös baromfi, feldolgozott húskészítmények (kolbász, hurka)
-
Csípős fűszerek, erősen savas vagy puffasztó nyers zöldségek (káposzta, hagyma, fokhagyma)
-
Szénsavas italok, kávé, fekete tea
-
Alkoholos italok (sör, bor, pezsgő, koktélok)
-
Nagy mennyiségű folyadék étkezések közben
A reflux okozta szövődmények
Reflux esetén a gyomorsav sérülést okozhat a nyelőcső felületi rétegeiben, amelyek kezeletlenül maradnak. és eredményezhet vérzést, fekélyesedést vagy akár hegesedést.
A reflux során keletkező sav olyan elváltozást eredményezhet a nyelőcső sejtjeiben, amely hatására jön létre az úgynevezett Barett-nyelőcső. A krónikus refluxszal rendelkezők mintegy 10-15%-ánál jelentkezik ez az állapot. A Barett-nyelőcső a rák megelőző állapota, amely a szakértők szerint a legtöbb esetben a nyelőcsőrák kialakulásának esélyt nagyban növeli. A Barett-nyelőcső jellemző tünete a nehéznyelés, nyelészavar.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha a gyomorégés rendszeresen jelentkezik, fájdalommal, nyelési nehézséggel, fogyással vagy vérszegénységgel társul, mindenképpen kivizsgálás szükséges. A kezeletlen reflux hosszú távon komoly szövődményeket okozhat.
A reflux kezelése nem kizárólag gyógyszer kérdése. Sok esetben az életmódváltás önmagában is jelentős javulást hoz.
Napjainkban egyre több tanulmány kimutatta, hogy kapcsolat van a stressz és testünk megbetegedése között.
A stressz fokozhatja a refluxot: a feszültség növeli a gyomorsav termelődését, és lazítja a gyomorszájat, így a sav könnyebben visszajut a nyelőcsőbe. Gyors evés, nassolás vagy zsíros ételek fogyasztása tovább súlyosbíthatja a tüneteket. Rövid relaxációval, sétával vagy légzőgyakorlatokkal csökkenthető a panasz.