Rosszkedv vagy depresszió?
Gyakran gondoljuk azt, ha szomorúak vagyunk, hogy ez már bizony a depresszió jele, depressziósok vagyunk. Azonban a szomorúság nem depresszió.
A depresszió nem azonos a szomorúsággal. Míg a szomorúság egy természetes, átmeneti érzelem, addig a depresszió betegség és hangulatzavar, amely tartósan befolyásolja az életminőséget. A szomorúság a depresszióban csupán egy tünet a sok közül.
A legfontosabb különbség az időtartamban és a mélységben rejlik: a rosszkedv általában néhány nap vagy hét alatt elmúlik, a depresszió viszont legalább két héten át fennállhat, súlyosabb esetekben akár hónapokig vagy évekig is. Depresszióról akkor beszélünk, ha több jellegzetes tünet egyszerre és tartósan jelentkezik.
Mi okozhat depressziót?
A depresszió kialakulása több tényező együttes hatása:
-
Biológiai okok: genetikai hajlam, agyi ingerületátvivő anyagok egyensúlyzavara
-
Pszichés tényezők: tartós stressz, trauma, gyász, kiégés
-
Élethelyzeti okok: párkapcsolati gondok, munkahelyi nyomás, magány
-
Hormonális változások: szülés után, menopauza idején
Mennyire súlyos?
A depresszió lehet:
-
enyhe, amikor még működőképes az érintett, de állandó levertséget érez
-
közepes, amikor már a munka és a kapcsolatok is sérülnek
-
súlyos, amikor az öngyilkossági gondolatok is megjelenhetnek
Kezeletlenül a depresszió krónikussá válhat, és testi betegségek kialakulását is fokozhatja.
A depresszió tünetei
- Érzelmi tünetek: szomorúság, rosszkedv, örömképtelenség, öngyűlölet, szeretetképtelenség.
- Motivációs tünetek: a személy érdeklődése lecsökken, nincs kedve semmihez
- Viselkedéses tünetek: gyakran csak fekszik az ágyban, nincs energiája, lelassul. Görnyedt testtartás, halk beszéd jellemzi.
- Kognitív – gondolkodási tünetek: a depresszióval küzdő személy végtelenül negatívan látja önmagát, a világot, jövőjét, pesszimista, reményvesztett, koncentrációképessége gyengül. Negatív énkép jellemzi.A múltban és a jövőben él, nem a jelenben.
- Testi tünetek: fejfájás, emésztési zavar, fogyás vagy hízás, szédülés, alvászavar – nehezen tud elaludni vagy hajnalban felébred és nem tud visszaaludni. Állandó fáradékonyság jellemzi.
Mi a megoldás?
A jó hír: a depresszió kezelhető.
-
Pszichoterápia (pl. kognitív viselkedésterápia), a depresszió pszichoterápiájának fő célja a pozitív érzelmek növelése és a negatívak csökkentése.
-
Gyógyszeres kezelés súlyosabb esetekben. Ezek a gyógyszerek az agyi ingerületátvivő anyagokra (neurotranszmitterekre) hatnak, főleg a noradrenalinra és a szerotoninra.
-
Életmódbeli változások: rendszeres mozgás, alvás, támogató kapcsolatok
-
Korai segítségkérés, ami jelentősen javítja a gyógyulás esélyét
Jó tanácsok a családtagok számára:
Fogadja el, hogy a depresszió betegség!
Kérjen orvosi segítséget!
Legyen türelmes!
Ne követeljen túl sokat magától sem!
Legyen óvatos a jól ismert vigasztaló sablonokkal!
Segítsen jó döntést hozni!
Fontos üzenet
A depresszió nem gyengeség, és nem „akaraterő kérdése”. Segítséget kérni felelősségteljes lépés – önmagadért és a környezetedért is.