Fogyókúra
Jó a túró fogyáshoz? Ezt mondja a tudomány
A túró sokáig egy egyszerű, kicsit „unalmasként” elkönyvelt tejtermék volt, mostanra viszont újra divatba jött. Fitneszoldalak, diétás tippek és közösségi média posztok tele vannak vele — és nem véletlenül.
Tovább olvasom
Futás vs. kerékpározás: különbségek a szív, az ízületek és az izmok szempontjából
A futás és a kerékpározás a legnépszerűbb kardió mozgásformák közé tartozik, és mindkettő számos egészségügyi előnnyel jár. De vajon melyik terheli kevésbé az ízületeket, melyik fejleszti jobban az állóképességet, és melyik illik jobban a te életmódodhoz?
Tovább olvasom
Mítoszok és tények a gyors fogyásról
A gyors fogyás ígérete gyakran csábító, de a reklámokban szereplő állítások ritkán tükrözik a valóságot. Bár kezdetben valóban lehet némi súlyvesztés, az extrém diéták hosszú távon nehezen tarthatók, és akár egészségkárosító hatásuk is lehet.
Tovább olvasom
Mi az a viking diéta?
A viking diéta az elmúlt években egyre népszerűbbé vált, és egyes térségekben kimutathatóan hozzájárult a szívrohamok és az időskori demencia előfordulásának csökkenéséhez is.
Tovább olvasom
Mennyi kalóriára van szükségünk naponta?
Az, hogy naponta mennyi energiát viszünk be a szervezetünkbe, alapvetően meghatározza testünk működését. A legtöbb felnőttnek legalább napi 2000 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa az anyagcserét, az izomműködést és az agyi funkciókat. Ugyanakkor a túlzott kalóriabevitel súlygyarapodáshoz és számos krónikus betegség kialakulásához vezethet
Tovább olvasom
A kilók visszajönnek: amit a fogyókúrás gyógyszerekről tudni kell
Egy The BMJ folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a testsúlycsökkentő gyógyszerek abbahagyását követően gyors súlygyarapodás indulhat meg, és ezzel párhuzamosan visszafordulhatnak a korábban elért kedvező szív- és anyagcsere-egészségügyi hatások is – például a koleszterinszint vagy a vérnyomás javulása.
Tovább olvasom
Hogyan őrizhető meg az izomtömeg fogyás közben?
Mire gondolsz először, ha az izmokra gondolsz? Az izom talán erősebb és fontosabb, mint hinnéd. Valószínűleg tudod, hogy elengedhetetlen az erőhöz, a mozgékonysághoz és a testtartáshoz, de azt tudtad, hogy más funkciókban is kulcsszerepet játszik?
Tovább olvasom
Egészségesek a fehérjeszeletek? Így válaszd ki a megfelelőt
A fehérjeszeletek praktikus megoldást jelenthetnek, de egészségességük nagyban függ az összetevőiktől. A jó választás titka: kevés hozzáadott cukor, egészséges zsírok, megfelelő fehérjetartalom, valamint rostok.
Tovább olvasom
Görög vs. hagyományos joghurt: melyiket válaszd?
A görög és a hagyományos joghurt ugyanabból indul ki: friss tejből és élő baktumkultúrákból. A gyártási folyamat különbségei azonban eltérő állagot, ízt és tápértéket eredményeznek. A hagyományos joghurt általában krémesebb és több szénhidrátot tartalmaz, míg a görög joghurt sűrűbb és lényegesen magasabb a fehérjetartalma. Mindkét típus hozzájárulhat az emésztés és az immunrendszer támogatásához.
Tovább olvasom
Meglepő összefüggés: az étrendünk határozhatja meg az alvás minőségét
A kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres mozgást egészséges szokásokként tartjuk számon, de az alvás ugyanúgy a jó egészség egyik alappillére. Miért? Mert az alvás meghatározza a napunkat: ha éjszakánként hét-nyolc órát jól alszunk, reggel energikusan ébredünk. Az étrend, a testmozgás és az alvás egymást erősítik, és együtt hatnak közérzetünkre és hosszú távú egészségünkre.
Tovább olvasom
Segít a fogyásban, ha vizet iszunk étkezés előtt?
Miért hiszik sokan, és mit mond a kutatás? Ha valaha próbáltál fogyni, biztosan hallottad már a tanácsot: igyál több vizet. Vagy még konkrétabban: igyál meg egy nagy pohár vizet minden étkezés előtt. Elsőre logikusnak tűnik: ha vízzel „feltöltöd” a gyomrod, hamarabb érzed tele magad, és kevesebbet eszel. De vajon tényleg így működik? Miért mondják sokan, hogy a vízivás segíti a fogyást – és mit mutatnak a kutatások?
Tovább olvasom
5 ok, ami miatt nem tudsz lefogyni – pedig mindent jól csinálsz
Sok embernek ismerős a helyzet: odafigyel az étkezésre, mozog, mégis alig mozdul a mérleg. Ilyenkor jön a csalódottság, az önvád – „biztos rosszul csinálom”, „nem vagyok elég kitartó”.
Tovább olvasom
Böjt vagy kalóriaszámolás – melyik hatékonyabb a fogyáshoz?
Ha belefáradtál a kalóriák számolgatásába, lehet, hogy ideje kipróbálnod a szakaszos böjt egyik népszerű formáját, az úgynevezett 4:3-módszert.
Tovább olvasom
Ez történik a testeddel, ha kevesebbszer eszel naponta
Sokan hallottuk már, hogy a nap folyamán több, kisebb étkezés segíthet fokozni az anyagcserét, megelőzni az éhségrohamokat, sőt akár a fogyást is támogathatja. De vajon valóban így van? A tudományos bizonyítékok egyelőre megosztottak. Egyre több kutatás vizsgálja, hogy jobb-e naponta többször, keveset enni, vagy maradjunk inkább a hagyományos napi három főétkezésnél.
Tovább olvasom
Mennyi fehérjére van szükséged az izomépítéshez?
Sokan tudják, hogy az erősítő edzés kulcsfontosságú az izomépítéshez — de az is legalább ennyire számít, mennyi fehérjét fogyasztunk naponta. A fehérje az izmok alapanyaga, és nélkülözhetetlen a regenerációhoz és a növekedéshez. De mennyi az ideális mennyiség? A kutatások évek óta próbálnak választ adni erre a kérdésre — nézzük, mit mond a tudomány.
Tovább olvasomLegnézettebb cikkek
Legújabb cikkek
