Egészség
Túl késő megmenteni a testtartásodat?
Görnyedt hát, előreeső vállak – sokan azt gondolják, hogy egy bizonyos kor után ezen már nem lehet változtatni. De a jó hír az, hogy sosem késő javítani a testtartásodon. Egy kis odafigyeléssel, rendszeres mozgással és megfelelő izomerősítéssel újra egyenesebben, magabiztosabban állhatsz.
Tovább olvasom
Hogyan győzd le a félelmeidet – lépésről lépésre
Ahogy telnek az évek, sokan érezzük, hogy aggodalmaink és félelmeink egyre erősebbek. Ezzel nem vagy egyedül. Kutatások szerint a szorongás és a bizonytalanság érzése az életkor előrehaladtával gyakran fokozódik.
Tovább olvasom
Pilates: ideális mozgásforma idősebb felnőtteknek is?
2023-ban közel 12 millió amerikai próbálta ki a Pilatest – 15%-kal többen, mint az előző évben. A 2000-es évek elején nagy népszerűségre szert tett edzésforma most újra reneszánszát éli. De vajon a Pilates jó választás az idősebb korosztály számára is?
Tovább olvasom
5 tünet, amit SOHA ne hagyj figyelmen kívül
Sokan halogatják, hogy orvoshoz forduljanak – „majd elmúlik magától”, „csak fáradt vagyok”, „nem olyan vészes”. Pedig vannak olyan tünetek, amik mögött komolyabb probléma is állhat, és minél hamarabb derül ki az ok, annál nagyobb az esély a gyors gyógyulásra.
Tovább olvasom
Sárkánygyümölcs: egzotikus szupergyümölcs a kaktuszok világából
A dragon fruit, vagy más néven pitaya, egyre népszerűbb világszerte – smoothie-bárokban, közösségi médiában, sőt már a hazai boltokban is egyre gyakrabban találkozhatunk vele. Látványos külseje miatt sokan már azelőtt beleszeretnek, hogy megkóstolnák – de vajon a beltartalma is olyan különleges, mint a neve?
Tovább olvasom
Masszázshenger: tényleg segít az izmok ellazításában?
Ha jártál már edzőteremben, biztosan láttál embereket, akik egy hengeren „gurulva” masszírozzák a vádlijukat, combjukat vagy hátukat. Ezeket az eszközöket habszivacs hengereknek (angolul foam roller) nevezik, és egyre népszerűbbek, mert segítenek lazán és rugalmasan tartani az izmokat, valamint csökkenteni a fájdalmat és az izomlázat.
Tovább olvasom
Segíthet a fehér zaj abban, hogy jobban aludjunk?
Sokan tapasztalják, hogy a fehér zaj – az egyenletes, semleges háttérhang – megkönnyíti az elalvást. De vajon valóban segít a jobb alvásban, vagy csak placebohatásról van szó? És mi a helyzet a rózsaszín és barna zajjal, amelyek egyre népszerűbbek az alvást segítő alkalmazásokban?
Tovább olvasom
Visszér: nem csak esztétikai probléma
A láb vénái minden nap nehéz feladatot végeznek: a gravitációval ellentétesen kell visszaszállítaniuk a vért a szív felé. Amikor azonban a vénákban található billentyűk meggyengülnek, a vér visszaáramlik, és pangani kezd az érfalban. Idővel a felszínes vénák kitágulnak, kanyargóssá válnak, és visszeresség (varicositas) alakul ki.
Tovább olvasom
Cink – miért fontos a szervezetnek, és mely ételek tartalmazzák a legtöbbet?
A „cink” szó hallatán sokan a megfázás elleni szopogató tablettákra vagy a napvédő krémekre gondolnak. De a cink ennél sokkal többet jelent: ez az elengedhetetlen nyomelem számos testi folyamatban kulcsszerepet játszik – az immunrendszer működésétől a sebgyógyuláson át a hormontermelésig.
Tovább olvasom
Szalmonella: alattomos baktérium, amit komolyan kell venni
Ha valaha volt részed benne, biztosan nem felejted el: ételmérgezést okoz, amit orvosi nevén szalmonellózisnak hívnak. Az Egyesült Államokban évente 1,35 millió ember betegszik meg miatta, és ez a baktérium a vezető oka az ételmérgezés miatti kórházi kezeléseknek és haláleseteknek.
Tovább olvasom
Avokádó: szuperélelmiszer vagy túlértékelt trend?
Világoszöld húsa alapján sokan zöldségnek gondolják, de botanikailag az avokádó gyümölcs – táplálkozási szempontból viszont inkább a „egészséges zsírok” kategóriájába tartozik. Egy fél közepes avokádóban ugyanis nagyjából annyi zsír van, mint egy evőkanál olívaolajban
Tovább olvasom
Ártalmas lehet, ha állandóan rágózol?
A rágózás frissít, megnyugtat és sokak szerint segít koncentrálni – de vajon van-e árnyoldala, ha túlzásba visszük?
Tovább olvasom
Segít vagy árt az alvási pozíciód?
A pihentető alvás nélkülözhetetlen a testi-lelki egészséghez, de hogy melyik alvópóz a legjobb, abban már megoszlanak a vélemények. A legtöbben ösztönösen választanak pozíciót – életkor, testalkat, matrac vagy párna alapján –, pedig a testhelyzet komolyan befolyásolhatja az alvás minőségét és bizonyos egészségügyi problémákat is, figyelmeztetnek a Harvard szakértői.
Tovább olvasom
A tea új szuperereje: természetes vízszűrőként is működik
A tea jótékony hatásairól már régóta tudni – antioxidáns, szívvédő, sőt még az agyműködést is serkentheti. Most azonban a tudósok egy teljesen új előnyt fedeztek fel: a tealevelek képesek kiszűrni a káros nehézfémeket az ivóvízből.
Tovább olvasom
Edzés előtt, közben vagy után érdemes enni?
Az internet tele van tanácsokkal arról, mikor a legjobb enni, ha sportolni szeretnénk. Egyesek esküsznek arra, hogy éhezve edzeni több zsírt éget, mások szerint csak edzés után szabad enni – de a tudomány jóval árnyaltabb képet mutat.
Tovább olvasomLegnézettebb cikkek
Legújabb cikkek
