Egészség
Jóga: egyszerű út a szívünk védelméhez
Ez a sokoldalú mozgásforma egyszerre több fitneszcélt is megcéloz — miközben a mentális és fizikai egészséget is javíthatja.
Tovább olvasom
Erjesztett ételek az egészségesebb bélrendszerért
A természetesen erjesztett élelmiszerek egyre több figyelmet kapnak az egészségügyi szakértőktől, mivel segíthetnek erősíteni a bélmikrobiomot — azt a mintegy 100 billió baktériumot és mikroorganizmust, amelyek az emésztőrendszerünkben élnek. A kutatók ma már ezeket az apró élőlényeket számos egészségügyi állapottal hozzák összefüggésbe, az elhízástól kezdve az idegrendszeri betegségekig.
Tovább olvasom
Tévhitek a cukrokról: mit érdemes valójában kerülni?
Az emberek többsége számos különböző típusú cukrot fogyaszt a mindennapi ételekből és italokból. A túl sok cukorbevitel összefügg az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes daganatok fokozott kockázatával. De vajon vannak-e cukorfajták, amelyek valóban „egészségesebbek”, vagy éppen rosszabbak?
Tovább olvasom
Gyulladáscsökkentő ételek, amelyeket érdemes fogyasztani
A gyulladásról általában valamilyen sérülés vagy betegség kapcsán gondolkodunk. Pedig az étrendünk is jelentős szerepet játszik a krónikus gyulladás kialakulásában.
Tovább olvasom
Hogyan csökkentheted a demencia kockázatát
A három legfontosabb alapszokás – mozgás, étrend, alvás – az agy legjobb gyógyszerei. A becslések szerint a 65 év feletti felnőttek kb. 3%-a él demenciával, és ez az arány az életkor előrehaladtával gyorsan nő. 85 éves korra már minden harmadik embert érint valamilyen formában.
Tovább olvasom
Mikor kezdjen a tinédzser bőrápoló termékeket használni?
A közösségi média és az üzletek tele vannak olyan bőrápoló termékekkel, amelyek tökéletes bőrt ígérnek. Ezeket egyre gyakrabban nemcsak felnőtteknek, hanem gyerekeknek, tiniknek és pre-teeneknek is reklámozzák. Bár sok termék ártalmatlan, némelyik irritációt okozhat – és gyakran drága is. Ráadásul még ha nincs is velük gond, felmerül a kérdés: vajon ezek a vásárlások nem erősítik-e a torz szépségeszményeket?
Tovább olvasom
Egy hét közösségi média nélkül: tényleg javul a mentális egészség?
Minden negyedik fiatal felnőtt arról számolt be, hogy enyhültek depressziós tünetei egyhetes közösségimédia-detox után. Egy friss kutatás szerint már egy hét szünet a közösségi platformoktól csökkentheti a depressziót, a szorongást és az álmatlanságot a fiatal felnőttek körében.
Tovább olvasom
Hogyan szabaduljunk meg a puffadástól? Tippek és megoldások
„Miért vagyok ennyire puffadt?” – szinte mindenki feltette már ezt a kérdést. A feszítő, telt érzés igen kellemetlen tud lenni, és gyakran hasi feszüléssel, látható haskörfogat-növekedéssel jár. A jó hír: sokat tehetsz ellene életmódbeli változtatásokkal — főleg étrenddel és mozgással
Tovább olvasom
Útmutató az egészséges táplálkozáshoz cukorbetegség esetén
A cukorbeteg emberek egyik leggyakoribb kérdése: „Mit ehetek?” Az Amerikai Diabetes Társaság (ADA) ma már nem ír elő pontos arányokat a szénhidrátok, fehérjék és zsírok tekintetében. Ehelyett arra helyezi a hangsúlyt, hogy egyéni, egészséges táplálkozási mintát alakíts ki orvosod és tapasztalt dietetikus segítségével.
Tovább olvasom
Halolaj: barát vagy ellenség?
A rövid válasz: inkább barát — ha az omega-3 zsírsavak ételből, és nem étrend-kiegészítőből származnak.
Tovább olvasom
Három mód, ahogy a D‑vitamin segíthet az élettartam növelésében
A D‑vitamin nem csak a csontok egészségéért felelős — egyre több kutatás utal arra, hogy fontos szerepe lehet az öregedés lassításában és a hosszú élet támogatásában. Íme három olyan potenciális mechanizmus, amely révén a D‑vitamin hozzájárulhat az élettartam növeléséhez.
Tovább olvasom
A kávéparadoxon: Hogyan befolyásolhatja a koffein a depresszió kezelését?
A kávézás és a depresszió közötti kapcsolat bonyolultabb, mint gondolnánk. Egy új kutatás szerint a koffein egyszerre lehet védő tényező a depresszió kialakulása ellen, ugyanakkor zavarhat bizonyos hatékony depressziókezeléseket. Ez az úgynevezett „kávéparadoxon”.
Tovább olvasom
A dió ereje: szívbarát zsírok és meglepő egészségügyi előnyök
Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges étrend egyet jelent a lemondással: elhagyott előételek, kevesebb szénhidrát, kevesebb telített zsír, nincs desszert. De mi lenne, ha lenne valami, amit valóban szeretsz — és még jót is tesz? (Nem, most nem a csokoládéról van szó, bár kis mennyiségben az sem ördögtől való.)
Tovább olvasom
Barna rizs vs. fehér rizs: melyik a jobb választás?
A rizs rengeteg színben létezik: lila, fekete, arany, vörös, barna és persze fehér. De amikor a klasszikus dilemma — barna rizs vagy fehér rizs — merül fel, honnan tudod, melyiket érdemes választani?
Tovább olvasom
Erő, egyensúly, hosszú élet: egészségterv az 50-es éveidtől
A hosszú, energikus időskor nem akkor kezdődik, amikor elérjük – hanem jóval előtte. Ideális esetben az 50-es éveinkbe lépve úgy érezzük, hogy igazán lendületbe jöttünk. A korábban távolinak tűnő célok – családalapítás, karrierépítés, utazások – immár mind részei annak a gazdag élettapasztalatnak, amelyet évtizedek alatt szőttünk.
Tovább olvasomLegnézettebb cikkek
Legújabb cikkek
